今日は睡眠のことについて。

『たくさん寝ているはずなのにまだ眠い』

『夜中に目が覚めてしまう』などなど

睡眠についての悩みをよく耳にするので調べてみました！

睡眠は長ければ長いほど良い、のではなく睡眠の質が大切です。

睡眠がもたらす効果として

自律神経やホルモンバランスの調整、精神の安定、

脳機能や免疫力の向上などこれだけでも睡眠の重要性がわかりますね★

今日は生活に簡単に取り入れられそうなものを集めてみました！

①夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに

②眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える

③眠る前に軽くストレッチをする

④アロマオイルを使う

⑤寝つきをよくするリラックスできる音楽を聴く

少しずつ実践してみんなで睡眠の質向上していきましょう！